8 Jenis Olahraga Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan, Berani Coba?


Untuk menurunkan berat badan selain diet ketat dan mengatur pola makan yang sehat, melakukan aktifitas berolahraga juga bisa jadi pilihan ampuh untuk membantu membakar lemak dan kalori yang ada di dalam tubuh. Bukan hanya itu saja, jika kita melakukannya dengan konsisten maka tubuh kita juga menjadi lebih fit dan sehat. Sebenarnya ada banyak jenis olahraga yang ampuh turunkan berat badan, tinggal kamu pilih sesuai dengan kebutuhan kamu.

1. Lompat Tali/Skipping

aktifitas berolahraga

Olahraga lompat tali atau biasa disebut dengan Skipping ini bisa menjadi salah satu olahraga pilihan yang mudah untuk dilakukan. Kamu tidak perlu keluar rumah, karena skipping ini bisa kamu lakukan di dalam rumah atau di luar halaman rumah kamu. Meski terlihat sederhana, olahraga ini ternyata ampuh untuk membakar kalori dan lemak dengan baik.

2. Bersepeda/Cycling

aktifitas berolahraga

Buat kamu yang ingin bersantai dan menikmati udara pagi yang sejuk, olahraga bersepada bisa jadi pilihan yang tepat nih. Selain bisa membakar lemak jika dilakukan dengan teratur setidaknya 2-3 kali dalam seminggu, kamu juga akan dapatkan berat badan yang ideal.

3. Jogging

aktifitas berolahraga

Aktifitas jogging memang menjadi jenis olahraga yang paling banyak diminati. Kalori serta lemak yang ada di tubuh kamu akan jadi lebih cepat terbakar jika kamu melakukannya 3 kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30-60 menit. Kamu juga bisa melakukan olahraga ini bersama-sama dengan teman atau keluarga saat CFD (Car Free Day).

4. Hiking

aktifitas berolahraga

Ada kabar gembira nih buat kamu yang senang melakukan kegiatan alam bersama teman. Karena selain kamu dapat menyalurkan hobi kegiatan alam kamu, Hiking ternyata dapat membakar sekitar 546 kalori selama sejam! Jadi jika perjalanan kamu lebih dari sejam, tinggal dikalikan saja. Pasti hasilnya sangat efektif untuk turunkan berat badan kamu.

5. Yoga

aktifitas berolahraga

Percaya nggak percaya, meskipun olahraga ini terlihat sangat sederhana dan hanya berupa gerakan-gerakan lambat, tapi terbukti ampuh untuk membakar kalori yang ada di tubuh kamu.

6. Kick Boxing

aktifitas berolahraga

Kick boxing merupakan jenis olahraga yang menggabungkan unsur antara Muay Thai dan Tinju. Olahraga jenis ini seringkali dilakukan dengan beberapa gerakan yang aktif dan melibatkan seluruh anggota badan bergerak, sehingga tubuh akan lebih banyak membakar kalori. Olahraga ini cocok buat kamu yang suka olahraga ekstrem. Meskipun cukup menguras energi, olahraga ini ternyata juga ampuh untuk membentuk otot dan mempertahankan masa otot kamu, lho!

7. Berenang/Swimming

aktifitas berolahraga

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga air yang dapat membentuk otot punggung, paha, lengan dan dada dengan cukup baik. Sebab seluruh otot yang ada pada tubuh kamu aktif bergerak saat melakukan berbagai gerakan renang di dalam air.

8. Aerobik

aktifitas berolahraga

Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang juga cukup diminati hingga saat ini. Gerakan lincah yang diikuti dengan lagu aerobik bersemangat, terbilang cukup efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Tubuh yang terus bergerak aktif dan mengeluarkan banyak keringat akan membuat pembakaran kalori jadi lebih maksimal. Dengan begitu, bisa dipastikan berat badan kamu akan turun dengan cepat dan kondisi badan kamu akan fit dan bugar lebih lama.

Baca Juga: Lakukan Aktifitas Olahraga Lari Saat Turun Hijau Ternyata Ada Manfaatnya, Lho!

Untuk bisa memiliki bentuk tubuh ideal, sehat dengan berat badan yang proporsional, lakukan aktifitas berolahraga dari rekomendasi di atas secara teratur dan jangan lupa imbangi dengan pola makan yang baik dan gaya hidup yang sehat.

Nikmati juga waktu berolahraga kamu dengan cara yang menyenangkan agar hasil yang kamu dapatkan bisa maksimal. Jangan lupa untuk pemanasan/stretching sebelum melakukan aktifitas berolahraga ya, hal ini harus kamu lakukan agar kamu terhindar dari cedera yang serius. Selamat mencoba!

You may also like

Banner

Banner

NEWLETTERS

Daftarkan email anda dan dapatkan informasi menarik dari pasarwarga.com.

Fanpage