Berat Badan Tetap Ideal Meskipun Pas Lebaran Banyak Makan Camilan


Berat badan tiba-tiba naik drastis setelah lebaran? Tapi mau langsung turunin berat badan ke angka yang ideal? Tentu bisa! Untuk menurunkan berat badan, kamu perlu mengatur kembali pola makan kamu dan kembali aktif melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga. Oleh karena itu, kamu harus tahu beberapa tips-tips yang bisa membuat berat badan kamu ideal meskipun pas lebaran kamu banyak makan camilan.

1. Atur kembali pola makan

berat badan

Dengan mengatur kembali pola makan kamu, saluran pencernaan kamu juga akan kembali bekerja secara normal. Perhatikan juga tingkat kalori dan nutrisi yang kamu konsumsi per harinya. Trik lainnya adalah makanlah dengan menggunakan piring sedang (tidak terlalu besar) dan berhentilah makan sebelum perut mulai terasa kenyang.

2. Jogging

berat badan

Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat senggang dan tidak membutuhkan banyak biaya adalah jogging. Cobalah untuk jogging selama 10 hingga 20 menit di lapangan terbuka. Kamu juga bisa menambahkan beberapa gerakan olahraga fisik lainnya seperti push up, sit up, pull up, skipping dan lainnya.

Baca Juga: 8 Jenis Olahraga Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan, Berani Coba?

3. Perbanyak konsumsi air putih

berat badan

Jika selama berpuasa kamu sering mengkonsumsi minuman-minuman manis seperti es blewah, teh, es kelapa dan es cincau untuk penghilang dahaga saat berbuka puasa, sekarang saatnya kamu perbanyak konsumsi air putih. Selain bisa memperlancar saluran pencernaan, perbanyak konsumsi air putih juga bisa membantu daya tahan tubuh kamu agar tetap fit selama beraktifitas.

4. Mulai konsumsi sayur-sayuran

berat badan

Sudah hampir sebulan lamanya kamu konsumsi makanan berminyak seperti goreng-gorengan, kini saatnya kamu mengganti menu makanan kamu dengan sayur-sayuran. Karena dengan makan sayur-sayuran kamu sudah memenuhi asupan protein yang sangat diperlukan oleh tubuh per harinya. Selain itu, sayur juga mengandung serat dan vitamin tinggi yang membuat pencernaan kamu kembali sehat.

Baca Juga: 4 Cara Tepat Santap Sandwich Enak dan Sehat Dengan Ragam Sayuran

5. Tidur yang cukup

berat badan

Tidur bisa jadi salah satu cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Namun bukan berarti kamu bisa tidur sepuasnya ya. Waktu tidur pada manusia normalnya adalah 8 jam, jadi manfaatkanlah waktu tidurmu yang cukup tapi tetap berkualitas. Di samping itu, jangan sekali-sekali kamu tidur sehabis makan. Karena selain dapat mengacaukan sistem metabolisme kamu khususnya pada bagian pencernaan, rencana menurunkan berat badan kamu agar tetap ideal juga akan pupus harapan.

Itulah beberapa tips dan informasi cara menurunkan berat badan agar tetap ideal pasca lebaran yang bisa mulai kamu terapkan sekarang. Selamat Idul Fitri 1440 H dan semoga resolusi kamu untuk turunkan berat badan bisa berhasil di bulan ini!

You may also like

Banner

Banner

NEWLETTERS

Daftarkan email anda dan dapatkan informasi menarik dari pasarwarga.com.

Fanpage